Nomofobia é o medo agoradesign.it irracional de ficar sem o telefone celular computador, como, por exemplo, ausência de sinal, término do pacote de dados ou a carga da bateria. É um medo constante de estar perdendo algo importante. Para o diagnóstico dessa fobia identificamos os seguintes comportamentos característicos:⠀
-Manter o celular ligado mesmo durante o sono;⠀
-Sentir ansiedade quando se fica muito tempo sem usar o celular;⠀
-Necessidade de várias pausas no trabalho ou na aula para consultar o celular;⠀
-Acordar no meio da noite para olhar o celular;⠀
– Ficar muito irritado quando esquece o celular em casa;⠀
-Aumento dos batimentos cardíacos, sudorese excessiva, agitação, aumento da frequência respiratória e insônia.⠀
Seguem algumas orientações para tentar combater a nomofobia:⠀
– Reservar alguns momentos do dia sem usar o celular;⠀
-Priorizar encontros e conversas frente a frente com familiares, amigos e colegas de trabalho;⠀
– Colocar o celular para carregar longe da cama;⠀
– Desligar o aparelho durante a noite.⠀
Por tratar-se de uma dependência, muitas vezes serão necessárias outras formas de tratamento como a psicoterapia, reeducação da rotina para auxiliar a mudança de hábitos e ainda, quando houver indicação, é possível a prescrição de medicamentos. Busque ajuda ou simplesmente permita-se ser ajudado.⠀
Saniday de Oliveira Azevêdo, Psicóloga, Hipnoterapeuta, Clinica Flor da Manhã⠀