A meditação é uma proposta terapêutica que promove o exercício interior, um momento de concentração profunda, contatando a pessoa com seu equilíbrio interior.
Ela representa em seu conjunto uma grande variedade de práticas que visam a um treinamento mental, cujo intuito é educar a mente, isto é, desenvolver e aprimorar habilidades para lidar melhor com as emoções e conviver melhor consigo mesmo.
Os estudos mostram que a meditação também pode auxiliar na diminuição de pensamentos distrativos e ruminantes, na melhora da atenção, da concentração, na saúde física e na qualidade das relações familiares e profissionais.
Outras pesquisas também apontam que pessoas que praticam meditação há mais tempo e com regularidade se mostraram mais alegres, estáveis emocionalmente, confiantes e tranquilas.
Para alguns autores, a meditação é uma espécie de treino da atenção plena à consciência do momento presente. Nos praticantes assíduos da meditação a interpretação dos fatos é mais importante do que os fatos em si. Fato é que essa prática tem contribuído de forma significativa para a evolução e desenvolvimento em diversos âmbitos da vida dos praticantes.
Dentre os diversos benefícios já observados em praticantes da meditação, é importante destacar a grande influência em mudanças, na visão de mundo e no desenvolvimento da generosidade.
Para a psicóloga Paula Baccelli, os benefícios são diversos e imediatos. Além de promover um mergulho profundo em si mesmo e uma percepção mais holística da vida, a meditação proporciona:
• redução dos níveis de estresse;
• aumento da capacidade de concentração;
• aumento da capacidade de memorização;
• desenvolvimento do raciocínio lógico-matemático;
• desenvolvimento da criatividade;
• redução significativa da violência;
• equilíbrio do campo emocional;
• redução da dor crônica;
• redução da ansiedade generalizada;
• aumento da imunidade.
Saniday de Oliveira Azevêdo
Psicóloga, hipnoterapeuta e facilitadora em grupos de meditação
Foto: Charlotte Love